Menu de la Semaine : une semaine de recettes à – de 3€ par personne et par jour

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Titre : Menu de la Semaine : Une semaine de recettes à – de 3€ par personne et par jour

H2 : Lundi : Dîner
H3 : Penne au poulet et aux légumes
Strong : Recette abordable et savoureuse pour un dîner équilibré en début de semaine.

Ingrédients :
– 200 g de penne
– 2 filets de poulet
– 1 poivron rouge
– 1 courgette
– 1 oignon
– 2 gousses d’ail
– 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
– Sel et poivre selon goût

Instructions :
1. Faites cuire les penne selon les instructions sur l’emballage. Réservez.
2. Coupez les filets de poulet en petits morceaux et les légumes en julienne.
3. Dans une poêle, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’oignon et l’ail émincés, puis faites revenir pendant quelques minutes.
4. Ajoutez le poulet dans la poêle et faites-le cuire jusqu’à ce qu’il soit doré.
5. Ajoutez les légumes dans la poêle et faites sauter pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement croquants.
6. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
7. Ajoutez les penne cuits dans la poêle et mélangez bien tous les ingrédients.
8. Servez chaud et dégustez ce délicieux plat abordable et équilibré.

H2 : Mardi : Déjeuner
H3 : Soupe aux lentilles et aux légumes
Strong : Un repas réconfortant et économique qui vous gardera rassasié toute l’après-midi.

Ingrédients :
– 200 g de lentilles vertes
– 1 carotte
– 1 pomme de terre
– 1 oignon
– 2 gousses d’ail
– 1 litre de bouillon de légumes
– 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
– Sel et poivre selon goût

Instructions :
1. Dans une casserole, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’oignon et l’ail émincés, puis faites revenir pendant quelques minutes.
2. Ajoutez la carotte et la pomme de terre coupées en cubes dans la casserole. Faites cuire pendant environ 5 minutes.
3. Ajoutez les lentilles dans la casserole, suivi du bouillon de légumes. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant environ 30 minutes, ou jusqu’à ce que les lentilles soient tendres.
4. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
5. Utilisez un mixeur plongeant pour réduire la soupe en purée épaisse.
6. Réchauffez la soupe si nécessaire et servez-la bien chaude.

Continuez ainsi pour le reste de la semaine en ajustant les titres (Mercredi, Jeudi, Vendredi, etc.) et les plats recommandés pour chaque jour.

Veillez à utiliser les balises H2 et H3 pour structurer vos recettes et utilisez le balisage strong pour mettre en évidence les points clés ou les éléments importants dans la rédaction de votre recette.

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