Titre : Menu de la Semaine – Recettes à moins de 3€ par personne et par jour
Résumé du plat : Un délicieux menu de la semaine qui propose des recettes savoureuses et équilibrées, le tout à moins de 3€ par personne et par jour. Ces plats économiques sont simples à préparer et s’adaptent parfaitement à un petit budget. Découvrez des idées de repas gourmands tout en économisant !
– Lundi –
H2 : Salade de Quinoa aux légumes grillés
H3 : Ingrédients (pour 4 personnes) :
– 200g de quinoa
– 2 courgettes
– 1 poivron rouge
– 1 poivron jaune
– 1 oignon rouge
– 1 gousse d’ail
– 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
– Sel et poivre
Strong : Recette économique et saine à base de quinoa et de légumes grillés. Parfait pour commencer la semaine en toute légèreté !
– Mardi –
H2 : Poulet rôti aux légumes de saison
H3 : Ingrédients (pour 4 personnes) :
– 1 poulet entier (environ 1,2kg)
– 4 pommes de terre
– 4 carottes
– 1 oignon
– 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
– Sel, poivre, herbes de Provence
Strong : Un classique qui fait toujours plaisir à petits prix : un délicieux poulet rôti accompagné de légumes de saison. Un plat réconfortant à partager en famille ou entre amis.
– Mercredi –
H2 : Spaghetti Bolognaise végétarienne
H3 : Ingrédients (pour 4 personnes) :
– 400g de spaghetti
– 400g de protéines de soja texturées (PST)
– 1 oignon
– 2 gousses d’ail
– 400g de coulis de tomate
– 2 cuillères à soupe de concentré de tomate
– Herbes de Provence, sel, poivre
Strong : Une version végétarienne de la célèbre bolognaise avec des protéines de soja texturées pour une alternative économique et savoureuse !
– Jeudi –
H2 : Omelette aux fines herbes et légumes du jardin
H3 : Ingrédients (pour 4 personnes) :
– 8 œufs
– 100ml de lait
– 1 courgette
– 1 poivron rouge
– 1 oignon
– Fines herbes (persil, ciboulette, basilic)
– Sel et poivre
Strong : Une omelette colorée et parfumée aux fines herbes et aux légumes du jardin. Un plat rapide et économique idéal pour les jours chargés !
– Vendredi –
H2 : Poisson grillé aux légumes en papillote
H3 : Ingrédients (pour 4 personnes) :
– 4 filets de poisson (colin, lieu noir, etc.)
– 2 tomates
– 1 courgette
– 1 citron
– Herbes de Provence
– Sel et poivre
Strong : Un repas léger et délicieux avec la cuisson en papillote pour préserver les saveurs et les nutriments des légumes et du poisson. Parfait pour débuter le week-end en beauté !
– Samedi –
H2 : Risotto aux champignons
H3 : Ingrédients (pour 4 personnes) :
– 300g de riz risotto
– 250g de champignons (champignons de Paris, pleurotes, etc.)
– 1 oignon
– 1 gousse d’ail
– 1L de bouillon de légumes chaud
– 2 cuillères à soupe de crème fraîche
– Sel, poivre, parmesan râpé
Strong : Un risotto crémeux et parfumé aux champignons, un plat qui fait toujours sensation pour un dîner convivial et gourmand !
– Dimanche –
H2 : Pizza maison garnie
H3 : Ingrédients (pour 4 personnes) :
– 1 pâte à pizza
– 200g de coulis de tomate
– 200g de mozzarella
– Garnitures au choix (jambon, champignons, olives, etc.)
– Herbes de Provence, sel, poivre
Strong : Une pizza maison garnie selon vos envies, pour terminer la semaine en beauté. Un plaisir économique et personnalisable pour toute la famille !
Ces recettes économiques garantissent de délicieux repas tout en respectant un budget de moins de 3€ par personne et par jour. Profitez de ces idées de recettes pour une semaine équilibrée et gourmande sans vous ruiner !
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